pierwszy raz

ROP wieczorny za mną. Nerwowo i niespokojnie. Kula 32 kg Drabiny: 1-2-3 || 1-2-3 || 1-2 Po raz pierwszy w życiu udało mi się porzucić trening gdy poczułem, że zaraz zacznę oszukiwać. W poprzednich drabinach też było nieczysto, ale połowa powtórzeń weszła świetnie. Wymachów brak. Wylosowałem klocek domina z "mydłem". 2 x 0 minut :-) Tak też może [...]

[...] https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/12246631/big.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00d50dd90f9d4d75b6faa2b91f3d4134.png --- Wczoraj (piątek) trochę zaspałem i - po raz pierwszy od bardzo dawna - obudziłem się głodny! Zjadłem śniadanie (tłuste, a jakże) i pojechałem na trening. Miałem zamiar odbyć lekki trening. No i odbyłem. WL 2 x 5 x 90 [...]

[...] kraul - 1 żaba - 3 kraul - 1 żaba - 5 kraul - 1 żaba - 1 kraul - 1 żaba - 2 kraul - 2 żaba. Na luzie i z odpoczynkami po kilka sekund o ile była taka potrzeba. No i - po raz pierwszy w życiu - zrobiłem całą długość basenu motylkiem, delfinem czy jak to zwać. Pewnie to była jakaś hybryda, ale cieszy. Zdziwiła mnie szybkość i dynamika tego stylu [...]

[...] i może doprowadzić do paskudnych konsekwencji. Raz, że stan zapalny, a dwa może uszkadzać jelito. Pobiegałem. 12 km. Rozbieganie, czyli luz. I był luz. Byłby luz. Był to pierwszy bieg po dwutygodniowej przerwie. - mam obolałe kolana od TGU. Po prostu czuję mechaniczną obolałość - najbardziej przy TGU dostają jednak uda (pierwsze zaczęły mnie [...]

[...] ale nie jestem pewien czy tam jest oświetlenie. Bo u mnie może być błoto. Chyba potraktuję S&S jako rozgrzewkę i od razu z domu wystrzelę pobiegać. W misce anarchia. Po raz pierwszy od wielu dni/tygodni włączyło mi się ssanie. Nie byłem na nie przygotowany! Może to od wczorajszego wina, może od biegania, a może od tego, że dzisiaj jadłem kurze [...]

[...] - 4'50" TGU: KB28 x 5 x 1/1 - 9'30" https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/19581399/big.jpg W sobotę chyba będę kupował buty. Asiksy zdewastowały mi (po raz pierwszy w życiu) okolice Achillesów. Na obu nogach mam rany, a na prawej jakieś zgrubienie na ścięgnie. To już nie są buty do biegania. To mogą być tylko buty do grabienia [...]

[...] zajęć do wieczora i za trening wziąłem się około 21:00. Machnąłem 10 razy odważnikiem i... za jedenastym machnięciem było machnięcie ręką. Poczułem głód. Wczoraj. Po raz pierwszy od wielu dni. Ostatni tydzień wspierałem tarczycę jak mogłem. Orzechy brazylijskie, węgle z owoców itp. I nareszcie wczoraj wrócił apetyt. Podsumowując: nie chciało [...]

[...] :-) !? Maratończyk jest słaby (tzn. mniej silny niż siłacz) i wygląda raczej mizernie! Lata mijają i cele muszą być urealniane na miarę możliwości, które będą coraz mniejsze wraz z wiekiem. Tak czy inaczej - podziwiam Cię tak samo jak wtedy gdy wpisałem się po raz pierwszy w Twoim dzienniku! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-28 21:35:47

[...] bardzo długi czas ustabilizowaną wagę na poziomie 79-80 więc nie spodziewam się jojo. Chyba, że masz na myśli inne powody. Tak jak wspominałem moim celem jest ten 1kg na tydzien. Tak jak pisałem w pierwszym poście, nie jest to stricte dieta, po prostu ograniczam jedzenie, wieksze odstepy czasu, mniej tego jedzenia i patrze co jem. Pozdrawiam

jak robisz martwy to w fazie ekscentrycznej tez powienienes miec kontrole .. skoro cwiczysz sylwetkowo uwierz mi starałem się, ale był zbyt wielki ciężar i po raz pierwszy próbowałem spowalniać ruch w fazie ekscentrycznej,dzięki za uwagę http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj budziłem się w nocy,co 2h ,co 1h masakra. Około 6 zjadłem [...]

[...] nóg do klatki leżąc 30x 30x 30x 30x 30x 30x 35x 35x 30x Unoszenia kolan w zwisie 20x 20x 20x 25x 25x 25x 30x 25x 20x 25x 20x 18x Odczucia: Dzisiaj byłem u dentysty po raz pierwszy w życiu i sobie pogadałem i ząb niby zaleczony, choć jak puściło znieczulenie to mnie boli, jak jem na tej stronie, zobaczymy za 2-3dni,mam telefon najwyżej [...]

[...] od 35kg ,37kg,43kg. Wyciskanie na smithcie poszło słabo-tzn wszystko ładnie czułem, ale po skróceniu przerw to już nie taki sam ciężar co tydzień temu xD. I dzisiaj po raz pierwszy w życiu zrobiłem serie łączoną: pompki na poręczach+przenoszenie hantla za głowę! Mega pompa, mega darcie japy, mega ciężkie serie. I brzuch, unoszenie kolan do [...]

[...] ale takie są założenie trenera ,płacę mu za jego widzę i było by nieroztropne robić coś innego niż jego plan działania,czy to w suplementacji, diecie czy treningu. Po raz pierwszy w życiu jestem na jakościowej masie i mi się podoba, no może po za tym że chodzę głodny :-) http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Plecy: Mc +/ Rack pull [...]

[...] 2 serie na butterfly i nagrałem filmiki z pozowania, po raz 2 mój kamerzysta trzymał aparat za nisko i wtedy poszerza mi moją talie xD no ale nie ma co narzekać, jest to pierwszy tydzień z aerobami i jak zmierzyłem brzuch zszedł 1cm.Idę dzisiaj na imprezę i pojem sobie co będę chciał xD http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi [...]

[...] 20x Brzuch: Kółko 15x 15x 12x Spięcia brzucha 20x 20x 20x Allahy 15x 20x 50x Odczucia: Ponownie głowa zawalona problemami osobistymi, ale na treningu dałem czadu! Po raz pierwszy od bardzo dawna, nic mnie nie bolało, łokieć sprawny, nadgarstek też, jak i bark. Ćwiczenia wykonywałem w zwiększonym zakresie powtórzeń, no i na koniec treningu [...]

[...] 10x43kg Pompki na poręczach 22x 15x 13x Przenoszenie hantla za głowę 12x37kg 10x45kg 10x43kg Odczucia: Bardzo dużo miałem siły na tym drugim treningu i dzisiaj po raz pierwszy zrobiłem zaplanowany trening, nie omijałem lub nie zastępowałem ćwiczeń mi wytyczonych przez trenera. Żadnego bólu, ani dyskomfortu, powoli wracam na ciężary. Po [...]

[...] rekord mc, ale niestety nie byłem skupiony na maxa(brak słuchawek na uszach robi swoje, już się przyzwyczaiłem, żeby tak trenować)Wiosło półsztangą z sznurem robiłem po raz pierwszy w życiu, filmik ląduje do trenera. Wiosło podchwytem 90kg – technika nie jest wspaniała, ale myślę że przy takim ciężarze ujdzie w tłoku, zresztą plecy mam robić [...]

[...] Szrugsy hantlami 15x43kg 15x43kg 15x43kg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki 20x 20x 15x Allahy 20x70kg 20x70kg 15x70kg Spięcia na rzymskiej 20x 20x 15x Odczucia: Po raz pierwszy od bardzo dawna musiałem wstać o 5,30 do pracy… na moje szczęście po pracy mogłem się zdrzemnąć 30min i iśc na trening. Dzisiaj rack pull-a dałem na koniec treningu, [...]

[...] Dzisiaj ostatnią serie mc zrobiłem z gumami, wiosło podchwytem też z gumami, wiosło półsztangą zrobiłem siłowo dużo ciężaru xD Wiosłowanie hantlami w opadzie robiłem po raz pierwszy, ale ładnie mnie spompowało, szrugsy z gumami, jezu czułem jakby miał z 200kg na sztandze a było 140kg. Po treningu padłem i usnąłem przed kompem. Od następnego [...]

wracaj do zdrowia powodzenia !!!!! dzięki /SFD/Images/2016/2/5/9ea34ff7d8224345b90db9a79a554a84.jpg Dzisiaj po raz pierwszy od 2 nocy się wyspałem, poszedłem na zakupy i przyszła do mnie paczka od Hi Tec-a,a w niej: - Be Fit Protein x4 o smakach: (lody waniliowe, podwójna czekolada, jogurt malinowy, ciastko z kremem) - Whey C-6 też nowy smak [...]